Коли людина проводить багато часу перед комп'ютером або, сидячи за столом, часто страждає шийний відділ хребта. Ціною такого способу життя стає остеохондроз, часті головні болі. Врятувати від подібних неприємних відчуттів може масаж спини і комірцевої зони.
З-за неправильної пози, незручного стільця терпне тіло, запалюються м'язи. В області шиї такі симптоми можуть призвести до зменшення припливу крові до мозку, сонливості, паління в м'язах, больовим відчуттям. Процедура масажу комірцевої зони важлива не тільки в лікувальних, але і в профілактичних цілях, щоб не допустити розвитку захворювання. Регулярне виконання масажу шиї і верхнього відділу грудей надає такі корисні ефекти:
Варто враховувати, що масаж комірцевої зони дітям потрібен не менше, ніж дорослим. Довге перебування за партою, не завжди правильна поза призводить до набряку м'язів шиї, головних болів. Виконувати процедуру слід для профілактичних цілей під кінець робочого дня (після уроків). Медики рекомендують проводити сеанси при остеохондрозі і сколіозі, він допоможе при лікуванні плекситу, невралгії, невриту. Корисний масаж шийно-комірцевої зони при:
Будь масаж може мати і негативні наслідки при неправильній техніці, недотриманні правил проведення процедури. Заборонено проводити масаж шиї при:
Проводити масаж шийно-комірцевої зони потрібно з допомогою тих же видів рухів, які використовуються для інших частин тіла. Процедура включає такі типи прийомів:
Інтенсивність, глибина, амплітуда і швидкість рухів буде змінюватися в залежності від поставлених цілей. Виділяють три основних види цього масажу: лікувальний, розслаблюючий, класичний. Для проведення процедури необхідно, щоб людина або лежав на спині, або сидів на стільці, поклавши на стіл голову і руки. Це забезпечить необхідний рівень розслаблення і дозволить масажиста простіше виконувати рухи.
Час масажу комірцевої зони не повинно перевищувати 30 хвилин, якщо це дитячий варіант – 15 хвилин. Рекомендується проводити сеанси не менше 3 курсів по 10-15 процедур. Як правило, використовується положення сидячи для проведення масажу. Схема проведення сеансу при різних видах збігається, відрізняється лише інтенсивність і амплітуда впливу. Масаж проводиться за таким принципом:
Коли немає людини, який би міг зробити масаж шиї, а регулярно ходити на процедури немає бажання, виходом стане комірний масажер. Існує кілька видів, але найбільш вдалими вважаються електричні варіанти апаратів. Виділяють три основних види:
Самомасаж голови та комірцевої зони – непросте завдання, але здійсненна. Людина самостійно визначає ступінь інтенсивності рухів, які оптимально підходять для організму. При самомассаже важливо чітко дотримуватися послідовності дій. Добре опрацювати вдасться тільки шию, трапецієподібні м'язи, дельти, область біля лопаток залишиться недоступною. Дії можна виконувати двома або однією рукою. Схема самомасажу наступна:
Необхідно провести 5-7 рухів для кожного пункту. Займає це, як правило, за 20-30 секунд на кожен. Процедура хороша для розслаблення м'язів, поліпшення кровообігу, але при остеохондрозі виконати її якісно вкрай складно. Якщо поставлений такий діагноз, краще вдатися до допомоги фахівця, тому що хвороба може призвести до неприємних наслідків без належного лікування.
Тема поки не має відповідей. Добавте першим!
0
Відповіді
|
0
Відповіді
|
0
Відповіді
|
0
Відповіді
|
1
відповідь
|
0
Відповіді
|
0
Відповіді
|
0
Відповіді
|
0
Відповіді
|
0
Відповіді
|
|
Де краще відпочити восени? |
За допомогою чого можна почистити срібло? |
Як зробити маску від вугрів? |
Які місця полюбляє риба? |
Для вдалої риболовлі чим прикормлювати рибу? |
Користувач |
Бали |
dsbyswsrutoms |
5 |
KolpachokVag |
5 |
Agrikgat |
5 |
AkveraSl |
5 |
Мишко |
5 |
AkveraSl |
5 |
Заболотна |
5 |
Ренков |
5 |
Sidneidak |
5 |
Olivernup |
5 |