Заняття спортом дуже важливі в усі часи, щоб виглядати підтягнутим, красивим, залишатися молодим і здоровим. На початку 80-х років було модне напрямок фізичних вправ - ритмічна гімнастика. На телеекранах телевізорів все частіше з'являлися радянські заслужені спортсменки, які демонстрували фізичні вправи під енергійну музику. Елементи ритміки широко використовуються в аеробіки, шейпінгу, степ-аеробіки, багатьох інших напрямках. Її викладають у дитячих садках, школах, з метою всебічного виховання дітей.
Що таке ритмічна гімнастика або аеробіка?
Поняття ритмічної гімнастики тлумачиться, як інтенсивні фізичні заняття оздоровчого типу, що проводяться під такт музичного супроводу. Вона складається з цілої системи гімнастичних вправ, в яку входять дії з ходьбою, стрибками, підскоками, бігом в танці. Уроки гімнастики включають такі функції:
- Всебічний і гармонійний розвиток форм красивої фігури, поліпшуються різні функції людського організму, м'язи всього тіла;
- У дітей під час ритмічних рухливих занять відмінно формуються музичні, рухові навички, що дуже важливо для них;
- Заняття допомагають швидко виховати в особистості моральні, вольові, естетичні якості;
- Ритміка сприяє розвиткові доброї пам'яті, уваги, розумових здібностей;
- Культурно розвиває особистість.
Всі ритмічні вправи цього універсального виду спорту здійснюються дуже легко і невимушено, проходять на веселій нотці, що подобається багатьом її шанувальникам. Вона здатна піднімати людям настрій, а її рухи являють собою наступні елементи:
- Згинання, розгинання окремих частин тіла, повороти, обертання, махи;
- Ходьба змінюється бігом і навпаки, виробляються підскоки, стрибки;
- Художня гімнастика, ритмічні заняття;
- Застосовується хореографія у вигляді нескладних танцювальних па.
Сюжетно рольова гімнастика в старшій групі дитячого садка
Дані ритмічні навантаження зазвичай мають величезний успіх у дітей, їх настільки захоплює аеробіка, що це викликає море позитивних емоцій. Ритміка застосовується для дітей самих ранніх віків, використовується відповідне музичне оформлення з дитячими пісеньками, сучасні естрадні звукозапису і класична гра на піаніно для розтяжки.
Широко применительна ритмічна сюжетно-рольова гімнастика для старших груп дитячих садків. Даний комплекс занять складений так, що в нього включені всі методи фізичного виховання, музичного, а проходить він як гра, з справжнім уособленням героїв з відомих казок. Завдяки цьому забезпечується стовідсоткове виконання всієї рухомий і пізнавальної діяльності дитини інтегрально.
Ритмічна рухома зарядка в ДНЗ (дошкільна освітня установа) допомагає дітям розвивати цінності здорового способу життя, фізичної культури, інтелектуальності, духовності. Діти мають можливість максимально спрямувати свою рухливість в потрібне русло, у них розвивається маса навичок і це впливає позитивним чином на рішення наступних питань:
- Оздоровлення, підвищення показників працездатності дошкільника;
- З'являються пластичні якості тіла;
- Рухи стають більш координованими, точними, тіло набуває спритність, гнучкість;
- Розвивається почуття ритму, такту, музикальності;
- Ритміка сприяє творчому початку дітей, їх самовираження, уяви, фантазії, вміння імпровізувати;
- Тренуються психічні процеси нервової системи, розвивається емоційна сфера;
- Дитина набуває природні знання правил етикету, стає більш вихованим, тактовним.
Особливості комплексу вправ для дітей-дошкільнят
Ритмічна навантаження для дитячих садків складається так, щоб там була включена вся освітня діяльність щодо фізичного виховання, розвитку музичних і культурних навичок. Руху базуються на фізичних, ритмічних, танцювальних вправ під музику швидкого темпу. Це все виглядає як обіграний сюжет казки. Яскравий приклад танцювальної ритмічної гімнастики в ігровій формі з нашого дитинства - добре відома пісенька про танець маленьких каченят.
Динамічна гімнастика в ДНЗ містить у собі наступні розділи:
- Игроритмику і игропластику (діти виконують вправи на розтяжку з елементами йоги);
- Ритмічні вправи у комплексі з грою;
- Пальчикову гімнастику і ігровий самомасаж;
- Стройові вправи разом з музично-рухливими іграми;
- Креативну гімнастику разом з хореографією.
Музика для занять
Музичні уподобання для ритмічної аеробіки в ДНЗ мають свої вимоги та правила:
- Доступність дитячому сприйняттю. Наприклад, дитячі пісеньки, музичні казки, навіть можуть бути естрадні пісні.
- Чистота звучання музичної композиції під час заняття (без шумових завад).
- Багатогранність музичного темпу - він повинен змінюватися від швидкого до повільного або помірного і навпаки.
- Використовуються коротенькі пісні, щоб швидко не набридало дітям.
Програма з елементами танцювально ритмічної гімнастики для школи
В ритмічну танцювальну аеробіку для школярів включені: гімнастика, рухливі ігри, універсальні руху для загального розвитку за шкільною програмою. Вона складається з таких елементів гімнастики, які формують музичні, ритмічні вміння, дають виразність рухів, тренують уважність і спритність школяра:
- Сукупність бігу, ходьби і стрибків. Сюди відносяться: кроки на носках і стройові, пружні, напівприсідання, підскоки, стрибки, біг;
- Вправи, що розвивають рухливість суглобів;
- Ритмічна рухома зарядка;
- Хореографія та елементи танцю;
- Музично-ритмічні заняття в сукупності з грою.
Щоб охопити повний комплекс ритмічних вправ під час одного недовгого заняття з виконання гімнастики в потрібному темпі, важливо поетапно визначити процес проведення уроку. Він повинен включати наступні моменти:
- Базовий етап для навчання школяра окремій вправі. Учитель спочатку показує наочно і розповідає, як правильно виконати рух. Важливо це робити, використовуючи образи, яскраво описувати.
- Далі йде поглиблене розучування даного вправи. Тут вже використовується уточнення, шліфування деталей, удосконалення разучиваемого руху.
- Останній етап повинен закріпити виконувану вправу в пам'яті з подальшим її удосконаленням. Його слід виконувати багаторазово, використовуючи різні варіанти, трохи ускладнюючи.
Користь ранкових танцювальних рухів під музику
Дуже корисно виконувати ритмічні, танцювальні рухи гімнастики під музику вранці. Існує цілий спеціальний комплекс, що сприяє ранкового пробудження вашого організму, підняттю настрою на подальший робочий день, аж до його закінчення. Вважається, що ви правильно почали ранок, якщо пробудилися з допомогою гімнастики. А ось факти, що підтверджують дане твердження:
- Якщо ви кожен день вранці виконуєте легку фізичну активність у вигляді танцювальних рухів гімнастики, то це позитивно впливає на поліпшення кровообігу організму, нормалізується обмін речовин, швидше виводяться токсини, виділяється гормон щастя;
- Завдяки особливій навантаженні, м'язи швидше стають більш підтягнутими, еластичним, набуває тонус і практично всі рухи складного дня вам даються з легкістю;
- Музика, яка супроводжує ваші ранкові вправи, задає темп на весь трудовий день, ви стаєте бадьоріше, активніше, витривалішими.
Відео заняття 80-х
В далекі часи Радянського союзу ритмічними вправами гімнастики займалася буквально вся величезна країна. Екрани нещодавно з'явилися кольорових телевізорів показували безліч відеозаписів, демонструють вправи аеробіки з участю відомих і заслужених майстрів спорту того періоду. Тому займатися, в спортивному залі або будинку під телевізором, який показував правильні вправи гімнастики, було надзвичайно модно.
З Оленою Букреевой
Олена Букрєєва - це заслужений майстер в області спортивної гімнастики в середині 80-х років. Вона була однією з провідних на телеекранах того часу, які показували різні комплекси вправ ритмічної аеробіки. Її спортивний зовнішній вигляд став прикладом для наслідування багатьох радянських жінок. Перегляньте одну серію з випуску відео занять з цією відомою гімнасткою тих часів:
З Лілією Сабитовой
Лілія Сабітова - популярна у всьому світі середини 80-х радянська балерина. Професіонал своєї справи, людина, який отримав багатий багаж знань в області фізичної підготовки. Вела ритмічні заняття з гімнастики на Центральному телебаченні. У той час заняття проходили у великій групі, що складається, як жінок, так і чоловіків, тривалістю в півгодини. Туди традиційно включався етап розминки, основної частини і розслаблення з розтяжкою. Дивіться нижче відео з її уроком по ритміці:
