Якщо ви помітили за собою такі ознаки, як сонливість або безсоння, ломота, швидка стомлюваність, болі в голові, хронічна втома, постійні застуди, ангіни, то вам необхідно звернути увагу на те, як ви доглядаєте за своїм здоров'ям і організмом. Ці тривожні дзвіночки сигналізують про зниження захисних сил. Як підвищити імунітет організму? Необхідно розробити комплекс заходів і чітко їх виконувати. Ми вам допоможемо, підказавши дієві способи зміцнення імунітету.
Як підвищити імунітет дорослій людині в домашніх умовах?
Імунітет безпосередньо впливає на тривалість, якість життя чоловіків і жінок. Адже якщо він сильний, то ніякі хронічні недуги не посміють вас потурбувати, а аутоімунні хвороби не матимуть шансу проявити себе. Тоді ваші сили не будуть йти на боротьбу з вірусами, наприклад, герпесу, та інфекціями, а з'явиться можливість спрямувати їх у потрібне русло: на виконання бажань, на життєрадісність, позитив. Нижче розписаний комплекс заходів для підвищення імунітету організму підліткам, літнім особам, а також усім бажаючим:
- Без правильного, повноцінного харчування не може бути мови про сильний імунітет.
- Періодично слід очищати організм від накопичених токсинів і шлаків, щоб підвищити імунітет.
- Організм потребує фізичному навантаженні, це загартовує його, примножує силу.
- Не піддавайтеся стресів, будь-яких негативних емоцій, адже це руйнує імунітет.
- Загартовування – потужна методика зміцнення імунітету організму.
- Насичує організм вітамінами з продуктів або лікарських комплексів.
Продукти харчування
Щоб підвищити імунітет організму, необхідно зробити своє харчування якісним і повноцінним. Для цього враховуйте наші рекомендації:
- Ягоди, овочі і фрукти – включайте в свій раціон буряк, морква, червоний перець, редьку, чорнослив, родзинки, гранати, горобину чорноплідну, яблука, часник, імбир, цибуля, натуральні соки з м'якоттю, червоне вино з винограду, щоб підвищити імунітет організму.
- Не менш важливо одержання повноцінних білків з бобових, риби і м'яса: їх необхідно щодня споживати, а горох, сочевицю, квасолю включати в меню пару раз в тиждень.
- Збагатите раціон продуктами з калієм, який міститься у випеченому в мундирі картоплі, горіхах, вівсяній крупі, гречці, щоб зміцнити імунітет.
- Морепродукти містять ненасичені жирні кислоти. Вони благотворно впливають на імунітет організму. Однак тривала теплова обробка вбиває ці корисні елементи.
- Для підвищення імунітету організму не менш важливо вивести накопичені радіонукліди, в чому допоможе справжній зелений чай.
- Обмежте споживання копченого, смаженого солоного. Спиртні напої також негативно позначаються на імунітеті організму.
- Кисломолочні продукти з живими бактеріями підсилюють вироблення інтерферону, а вітамін А з яєць, сиру та яловичої печінки створює бар'єр, який перешкоджає проникненню вірусів і хвороботворних бактерій в організм.
- Зміцнюють імунітет вітаміни D і С, які містяться в морепродуктах, рибі, цитрусових, квашеній капусті, помідорах, чорної смородинке, вершковому маслі.
- Вживайте продукти бджільництва, наприклад, мед і прополіс.
Трави
Рослини – це дари природи, якими слід користуватися для зміцнення імунітету організму.
- Родіола рожева – покращує імунітет, стимулює імунітет, підвищує фізичну, розумову працездатність. Настоянка цієї рослини приймається двічі на день за півгодини до їжі по 6-10 крапель.
- Ехінацея пурпурна – за рахунок активізації фагоцитів, що пригнічують шкідливі клітини і віруси, трава стимулює імунітет. Для приготування домашнього відвару залийте півтора склянками гарячої води подрібнені коріння ехінацеї. Пийте по три столові ложки до їжі.
- Алое – справжній бальзам, не тільки на душу, а на імунітет. Щоб приготувати з нього чудодійний засіб необхідно не поливати чотирнадцять днів трирічне алое. Зрізати листя, вимити, просушити. Протримати п'ять днів в холодильнику, перемолоти, змішати з 1,5 склянками кагору і склянкою меду. Приймати тричі за добу до їжі по столовій ложці.
Народні засоби для підвищення імунітету
Наші бабусі прекрасно знали, як не підпустити до себе застуду, підвищити імунітет. Нижче наводимо вам кілька рецептів:
- Залити 2 ст. л. сухої череди двома склянками окропу, настояти годину і прийняти отриманий відвар протягом доби.
- По дві частини плодів шипшини і глоду, частина зеленого чаю, частина малини заварити з розрахунку на дві склянки окропу йде 1 ч. л. суміші. Настояти півгодини, пити з медом.
- У склянку покласти трохи журавлини розім'яти ложкою, залити гарячим чаєм.
Чим зміцнити імунітет під час вагітності?
Вагітній жінці особливо ретельно необхідно піклуватися про себе, стежити за здоров'ям, тому дуже важливо підвищити імунітет організму під час вагітності.
- Стежте за харчуванням, включайте в раціон більше сиру, овочів, фруктів, каш, кефіру.
- Проведення часу на свіжому повітрі майбутньої мами повинно бути більш частим, тривалим, не менше півгодини в день. Також важлива фізична навантаження, тому краще відвідувати заняття для вагітних.
- Не перевантажуйте себе роботою, висипайтеся, не підпадайте під стресів, обмежте спілкування з хворими особами.
- Приймайте контрастний душ, проводите обтирання для загартовування.
- Постарайтеся створити для себе психологічно комфортну атмосферу, оточення, отримуйте задоволення від кожного дня.
Після хвороби або прийому антибіотиків
Хвороби або прийом антибіотиків підривають наш імунітет. Щоб відновити, а також зміцнити його, дотримуйтесь таких рекомендацій:
- Збагачуйте організм вітамінів з фруктів, овочів, комплексних препаратів.
- Приймайте настойку ехінацеї, яка підтримає імунітет в прекрасній формі.
- Пийте більше чаю з малиною, медом, липовим цвітом, шипшиною, не забувайте про журавлинному соку.
- Сечогінні настої допоможуть вивести залишкові токсини від хвороби або ліків. Такою властивістю володіють настій насіння кропу, фенхелю, брусничного листа.
- Частіше провітрюйте приміщення, зволожуйте повітря.
Лікарські препарати для підвищення імунітету
Лікарські препарати, засоби гомеопатію, Бади вважаються популярним методом підвищення імунітету організму. Вони швидко діють, вживати їх дуже просто, що забезпечує їх широке поширення. Нижче ми розглянемо найефективніші ліки, тільки пам'ятайте, що медикаментозні засоби необхідно приймати суворо за інструкцією, бажано перед цим проконсультуватися з вашим лікарем.
Магнелис
«Магнелис» усуває дефіцит магнію, який потрібен для нормальної роботи всіх клітин.
- Склад: лактат магнію, піридоксину гідрохлорид.
- Показання: нестача магнію.
- Застосування: 6-8 таблеток за добу дорослим особам, 4-6 таблеток на добу дітям після шести років. Грудним дітям і алергікам заборонений.
Вітаміни Мерц
Вітаміни «Мерц» – лікарський комплекс для підтримки краси нігтів, волосся та шкіри.
- Склад: ретинолу ацетат, вітамін В6, В12, В1, С, Е, D3, бета-каротин, ніацинамід, фумарат заліза, пантотенат кальцію, екстракт дріжджів, цистин, біотин.
- Показання: профілактика гіповітамінозу, авітамінозу восени, навесні, при неповноцінному харчуванні, напрузі, перезавантаження, після перенесених захворювань, операцій.
- Застосування: 1 драже двічі на добу для дорослих осіб. Під час лактації, при алергії, для лікування новонародженого препарат заборонений.
Таблетки Іммунал
«Іммунал» відноситься до препаратів, призначених для стимулювання імунітету.
- Склад: висушений сік ехінацеї пурпурової, натрію сахаринат, лактоза, магнію стеарат, ванілін, діоксид кремнію.
- Показання: зміцнення імунітету, як допоміжний компонент при тривалої антибіотикотерапії, для профілактики грипу та застуди.
- Застосування: по таблетці чотири рази на добу дорослим особам, дітям старше 12 років-по 1 таблетці від одного до трьох разів на добу, дітям 6-12 років-по 1 таблетці один-два рази за добу дітям 4-6 років. Якщо ви годуєте грудьми або вагітні, то проконсультуйтеся з лікарем перед застосуванням препарату.
Відео доктора Комаровського: Як зміцнити імунітет дитини
Відео з доктором Комаровським – визнаним авторитетом в питанні лікування дітей – дозволить вам дізнатися все про місцевому імунітеті малюків в горлі, носі, ротовій порожнині і на інших слизових оболонок. Лікування немовляти, болючий однорічний малюк, дво - або трирічний вік – лікар дає рекомендації щодо способу життя, що допоможе зміцнити імунні сили дитячого організму.
