Культура харчування сучасного суспільства абсолютно спотворена. Люди всіх країн світу прагнуть схуднути, при цьому наповнюючи шлунок «швидкою» їжею і канцерогенами. Така їжа не сприяє хорошою засвоюваності, провокує появу зайвої ваги. Французька дієта на 14 днів сприяє формуванню правильних звичок харчування, допомагає дотримуватися програми схуднення. Прості принципи дотримання цієї системи не змушують худне засмучуватися наступними обмеженнями: дієта не закликає відмовлятися від улюблених ласощів.
Класична французька дієта на 14 днів
Французька схема живлення закликає худнути за допомогою вживання смачної корисної їжі з одночасним обмеженням у ній кількості вуглеводів. Основний упор робиться на продукти з великим вмістом білка м'ясо, молочні продукти, риба. Недолік вуглеводів компенсується включенням в раціон овочів і фруктів. Мінусом французької дієти на 14 днів є її незбалансований характер – білкове меню може спровокувати авітаміноз. Перевагою системи можна назвати швидкі темпи зниження ваги, внаслідок зменшення жирових відкладень.
Основні правила
Перевага білкової дієти полягає у відсутності у худне почуття голоду. М'язи при цьому не піддаються виснаження, а зникають лише накопичені жири. Скинуті кілограми довгий час не повертаються за умови правильного виходу з дієти. Слід враховувати, що дотримуватися французької системи рекомендується не більше 3 тижнів, у разі продовження цього терміну можуть настати симптоми нестачі кальцію та інших речовин. Зниження ваги за прикладом француженок вимагає виконання наступних умов:
- Їжу потрібно ретельно пережовувати.
- Зменшити звичну порцію.
- Перед їжею випивати склянку води з лимоном.
- Вечеряти до 18-19 годин.
Дієта без цукру і солі: список заборонених продуктів
Алгоритм французької системи будується на виключенні з раціону вуглеводів і речовин, що затримують рідину в організмі. «Порожні» калорії не сприяють насиченню, провокують переїдання. Рафіновані продукти – сіль і цукор – сповільнюють процеси метаболізму, сприяє виникненню багатьох захворювань ендокринної, опорно-рухової системи. Французька кухня спочатку не вітає занадто пряні страви, які викликають апетит і безліч проблем з ШКТ. Згідно з 14-денної дієти, під заборону потрапляють наступні продукти:
- хліб (борошно 1 сорту);
- кондитерські вироби;
- фруктові соки;
- крохмалевмісні продукти (картопля, крупи);
- сіль;
- цукор;
- алкоголь.
Інші французькі дієти для схуднення
Французи пропонують безліч різних методик, що відповідають на питання: «Як скинути зайву вагу?». Основний посил дієтологів полягає в природному зниження ваги шляхом формування правильних звичок вживання їжі, фізичних навантажень. Таблетки для схуднення, інші сумнівні препарати та засоби можуть негативно позначатися на здоров'ї людини, провокувати захворювання серця, нирок, репродуктивної системи у жінок. Ефективні дієти, пропоновані французами, сприяють оздоровленню організму. Ознайомитися з деякими з них ви можете нижче.
Дієта П'єра Дюкана
Французької дієти на 14 днів у строгому розумінні можна назвати методику Дюка. Головна відмінність двох способів схуднення – обмеження кількості яєць та м'яса в останньому. Паризький лікар дозволяє своїм пацієнтам вечеряти до опівночі, а в якості перекусу з'їдати яблуко або грушу. Дієтолог радить робити акцент на рибі, кисломолочних продуктах невеликий жирності. Крупи і жирні сорти м'яса, риби виключаються з раціону тих, хто худне. Французька дієта Дюкана зразкове меню:
- Сніданок – нежирний йогурт, чашка зеленого чаю.
- Обід – риба з овочами.
- Вечеря – кефір з фруктами.
Дієта Мадлен Жесту
Система живлення цього дієтолога відрізняється неординарним підходом до проблеми схуднення. Мадлен Жесту пропонує своїм пацієнтам під час дієти харчуватися овочевим бульйоном, лимонадом «Гідромель», кисломолочними продуктами і перетворювати процес поглинання їжі в гру. Рясне питво з красивих келихів – заклик дієтолога. Курс схуднення триває 10 днів. Особливістю даної дієти можна вважати абсолютну відсутність протипоказань.
Відео: як схуднути за 14 днів на дієті французів
Відгуки про результати схуднення
Олена, 27 років
Після пологів довгий час не могла позбутися живота і боків. Пробувала сидіти на низькокалорійній дієті Аткінса, але бажаних результатів так і не змогла добитися. За порадою подруги вирішила використовувати поради Дюка. Дотримуючись схеми, за 14 днів скинула 7 кг
Ольга, 38 років
Після відпустки не мала уявлення, як схуднути після 15 днів жирної гострої турецької кухні. Фото до і після курорту розбудовували, не хотілося нічого робити. Дізнавшись про методику Мадлен Жесту, відразу ж вирішила наслідувати її порад і не помітила, як за тиждень дієти скинула 10 кг без голодувань і виснажливих фізичних навантажень.
Тетяна, 25 років
Протягом багатьох років брала уроки танців. Після отриманої травми довелося довго відлежуватися, в результаті чого з'явилися зайві кілограми. Після величезної кількості марних спроб реального зниження ваги (8кг) вдалося добитися за допомогою дієти Дюка. Виявилося, що схуднути в домашніх умовах можливо.
