|
Збалансований сніданок
|
Збалансований обід
|
Збалансований вечеря
|
Грінки з висівкового хліба з маслом або медом, натуральний сік.
|
Лососеве філе з овочами, висівковий хліб, ківі.
|
Рисова локшина, шматочок індички, 2 фрукта на вибір.
|
Яйця (1 яйце), помідор, скибочка шинки, зерновий хлібець з маслом.
|
Омлет (1 яйця, 2 ст. л. молока), пара скибочок шинки, трохи твердого сиру, овочевий салат.
|
Кілька злив, до 400 г лазаньї (пісний рецепт).
|
Фруктовий салат з ківі, бананом, яблуком і йогуртом.
|
Сардини в томатному соусі, пара хлібців, овочі.
|
Тушкований або запечений тунець, салат з капустою і кукурудзою, йогурт.
|
Сир, пара хлібців, помідор.
|
авокадо, твердий сир, 2 помідора, зернова булочка.
|
Рататуй, паста з тертим пармезаном, свіжі овочі.
|
Мюслі несолодкі, склянка нежирного молока, яблуко.
|
Овочевий суп, зернова булочка, цитрус.
|
Куряча грудка, червона квасоля, салат, йогурт.
|
Отрубная булочка з маслом, помідор.
|
Висівковий хліб з маслом, нежирна шинка, овочевий салат, яблуко.
|
Заморожені овочі, тушковані в маслі, бурий рис.
|
Вівсяні пластівці, 1 ст. л. родзинок, стакан молока.
|
Булочка з висівками, овочевий суп.
|
Овочі з грибами, 100 г полуниці, свіжі овочі.
|
