Очікування приємних емоцій і відчуттів - основна причина, через яку ми так багато часу втрачаємо за комп'ютером. Ми робимо одну дію, але при цьому з нетерпінням очікуємо чогось приємного, що принесе нам комп'ютер пізніше, в найближчому майбутньому. І це майбутнє приходить, але частка задоволення мізерна або навіть настає розчарування.
Свідомість слабо розвинене, тому ця звичка чекати продовжує керувати нами, і ми ставимо нову ілюзорну мета, яка нарешті (як нам підказує внутрішнє чуття) принесе велике задоволення! Це все є ілюзією, вирватися з якої буває дуже важко.Це очікування сидить усередині постійно, навіть коли займаєшся чимось не за комп'ютером. Зробив діло, став вільним - бігом біжиш до екрану, щоб знову піти в рабство.
Це бажання особливо сильне вранці, коли свідомість ще не очухалось від сну, коли сила волі ще не проявляє себе на повну. В такому стані дуже важко щось зробити, щоб звільнитися від залежності, особливо, коли є можливість сісти за комп'ютер.Екранна залежність руйнує свідомість, погіршує фізичне і психологічне здоров'я, шкодить відносинам і взагалі соціальному становленню особистості. Людина буквально відстає в розвитку по багатьом параметрам. І далеко не завжди при цьому усвідомлює своє рабство. А щоб його зрозуміти, достатньо спробувати обійтися без комп'ютера хоча б кілька днів. Та які кілька днів, більшість навіть кілька годин не витримає, аби не сісти за комп'ютер, вийти в Інтернет! Сила волі майже повністю атрофувалась, бажання для свідомості непереборне.Звільнятися треба поступово, використовуючи всі доступні засоби.
Є можливість, зверніться за допомогою до психолога. Спочатку навчіться планувати свою діяльність з ПК і виконувати все заплановане з високою точністю. Записуйте і плани, і час виконання на папері, яка повинна постійно бути перед очима. Намагайтеся поступово зменшувати у своїх діях деструктивне, збільшуючи позитивне. Наприклад, замість перегляду бойовиків - документальні та навчальні фільми, замість прослуховування музики - аудіокниги. Намагайтеся за екраном робити щось тільки корисне: творчість, навчання, заробіток, ділове спілкування тощо. Це вдасться не відразу, але поступово низькі негативні дії можна буде звести до нуля.Також зменшуйте час сидіння за ПК, переводите ті дії, які раніше робили в Інтернеті, в реальність.
Ви можете почати наживо спілкуватися з інтернет-знайомими, можете знайти пристойну роботу, яка не вимагає використання ПК. Або почати відвідувати курси, тренінги, які хочете пройти наживо для свого розвитку. Поступово ваше життя перетече з віртуальності в справжню земну реальність. І ви зітхнете з полегшенням, скинувши цей важкий вантаж залежності від комп'ютера. Вже немає постійного очікування чогось приємного в майбутньому, вже немає безсонних важких ночей, проведених даремно за іграми або в мережі, вже немає проблем зі здоров'ям, спілкуванням, взагалі особистим розвитком, які викликалися залежністю.
