Система роздільного харчування грунтується на прийомі вуглеводної і білкової їжі в різний час. Для перетравлення білків потрібна кислотне середовище, для вуглеводів – лужна, при перемішуванні продуктів відчувається дискомфорт в шлунку і неприємні наслідки. Роздільне харчування меню на тиждень – початок здорового способу життя. Вживаючи окремо один від одного білкові продукти і вуглеводи, ви допоможете організму швидше засвоювати корисні речовини, що знаходяться в них. Роздільне харчування не є дієтою, але покращує здоров'я.
Якщо ви бажаєте знизити зайву вагу, можете скористатися системою живлення, спрямованої на спалювання жирів в організмі. Позбутися від непотрібних кілограмів можливо шляхом правильного поєднання продуктів, а не обмеження їх кількості. Перерва між прийомом білкових і містять вуглеводи продуктів має бути в 2-3 години. Фрукти можна їсти відразу після прийому будь-якої їжі, їх вживають або за 20-30 хвилин до їди, або через годину-півтора після.
Пітер де Адамо (американський лікар) вивів теорію про генетичну взаємозв'язку між групою крові людини і їжею, яку йому потрібно їсти. Однакові продукти, що вживаються людьми з різною групою крові, будуть по-різному впливати на організм. Одні люди будуть худнути, на інших така ж їжа матиме нейтральний вплив, не приносячи шкоди, але й не позбавляє від зайвої ваги. Друга група крові вважається поширеною, її мають 30-40 % населення земної кулі, тому зупинимося конкретно на ній.
Самим ідеальним набором продуктів для людей з 2 групою крові буде той, в якому міститься велика кількість вуглеводів. Проблемними місцями таких людей є стегна і ноги, де відкладається зайвий жир. Тим, у кого 2 група крові, небажано вживати молочні продукти, які погано засвоюються організмом. Кальцій вони зможуть отримувати, ввівши в раціон жирну рибу. Щоб знизити вагу і зменшити обсяги, людям з 2 групою крові краще відмовитися або максимально обмежити вживання наступних продуктів:
Вживаючи в їжу тільки сирі продукти, при неправильному формуванні свого раціону, ви не тільки не принесете користь організму, але ще й нашкодите. Низька калорійність сирих продуктів може привести до виснаження, а отриманих вітамінів і мінералів буде недостатньо, тому що вони не зможуть повністю засвоїтися. В цьому випадку допоможе роздільне харчування. Організму для вироблення енергії буде вистачати невеликої кількості вступників сирих продуктів, тому що вони легко і швидко засвоюватися.
Особливо важливо під час дієти при сироїдінні дотримуватися черговість вживання свіжих продуктів. Надалі ідеальним варіантом стане моносыроедение, коли за один прийом їжі потрібно з'їсти який-небудь один продукт. При переході на систему роздільного харчування сироїдам варто дотримуватися наступної черговості при прийомі їжі:
Щоб було простіше в перший час орієнтуватися в продуктах, придатних для роздільного харчування меню на тиждень, можете скласти його, скориставшись наступною таблицею:
Щоб роздільне харчування принесло не тільки оздоровлення організму, але і зниження небажаного ваги, у першій половині дня з'їдайте кисломолочні продукти і фрукти, вдень – основний калорійний раціон, до вечора – вуглеводні страви. Процес схуднення почнеться швидше, якщо раціон буде складатися на 2/3 з овочів і фруктів, і на 1/3 – з білкових продуктів. Фрукти гарні в якості перекусу перед обідом. Скористайтеся зразковим меню на тиждень, розміщених нижче, що ви можете відкоректувати у відповідності зі своїми смаковими уподобаннями.
Понеділок
Вівторок
Середа
Четвер
П'ятниця
Субота
Неділя
Багато страви при роздільному харчуванні готуються швидко і просто. Салати заправляють олією, замість солі можете використовувати сік лимона. Вживайте хліб, спечений із житнього борошна. Обмежте кількість цукру, спецій, виключіть консерви. Ось кілька простих рецептів:
Олена, 25 років: Подруга після народження малюка поправилася. Я їй порадила скласти раціон по системі роздільного харчування. Результат відмінний: зайві кілограми пішли, процес травлення відновився.
Аня, 18 років: Займаючись спортом, я вже кілька років дотримуюся роздільне харчування меню на тиждень якого становить тренер. З її легкої руки мого організму вистачає всіх корисних речовин, а я відчуваю себе чудово.
Юлія, 35 років: Моя співробітниця кілька років захоплюється роздільним харчуванням. Ефект – травлення без проблем, чиста шкіра, нормальну вагу. Мені вона вже склала перелік продуктів для роздільного харчування меню на тиждень. Буду пробувати.
| Де краще відпочити восени? |
| За допомогою чого можна почистити срібло? |
| Як зробити маску від вугрів? |
| Які місця полюбляє риба? |
| Для вдалої риболовлі чим прикормлювати рибу? |
