Кожна жінка мріє бути красунею з ідеальною фігурою. Хтось постійно тренує своє тіло в фітнес-центрах, хтось мучить себе виснажливими дієтами, а хтось просто чекає, коли станеться диво, і зайва вага піде сам по собі. Таке диво існує – 90 денна дієта роздільного харчування. Дієтологами з Словенії Бреди Хробатом і Мойцы Поляншеком була не тільки придумана ця довгострокова дієта, вони видали книгу, що стала бестселером у багатьох країнах. Розпрощатися із зайвими кілограмами назавжди, використовуючи роздільне харчування – основна задача 90 денної дієти.
У чому ж секрет 90 денної дієти роздільного харчування? Про те, що не всі продукти сумісні між собою – знають багато і з успіхом користуються. Дієта, побудована на аксіомі роздільного харчування, дозволяє за три місяці схуднути на 20 і більше кілограм. Зникнення зайвої ваги йде поступово, без мук. Найбільше такий спосіб схуднення підійде тим, у кого багато непотрібних кілограмів. Під час дієти ні в чому собі відмовляти не потрібно, хоча враховувати калорійність продуктів все ж доведеться. Дні роздільного харчування розбиваються на чотири цикли, які будуть повторюватися.
Трохи зменшивши порції і розподіливши споживані продукти за складом, під час дієти ви допоможете організму вибрати правильний шлях. В результаті покращиться обмін речовин, шлунково-кишковий тракт буде працювати безперебійно, метаболізм нормалізується, жирові відкладення почнуть танути. Щоб випробувати азарт в процесі схуднення, перед початком першого дня дієти дізнайтеся свою точну вагу, зробіть виміри параметрів і запишіть. Через певні проміжки часу проробляйте ці маніпуляції, і ви помітите, як протягом дієти стабільно зникає вагу.
Розділивши свій раціон харчування на чотири цикли дієти по днях (білковий, крохмальний, вуглеводний, вітамінний), ви повністю перестроите організм, який почне працювати як годинник, радуючи новими досягненнями у втраті ваги. Вибудовуйте дні під час дієти в строгому порядку, і кожен двадцять дев'ятий – повинен бути розвантажувальним. У період голодування споживають тільки очищену або мінеральну воду без газу. Потім цикл починається спочатку.
Харчування повинно бути не менше трьох разів на день, продукти – тільки високої якості, вода не менше 1,5-2 літрів. Перший прийом їжі не пізніше 11 години ранку, останній – до 20 годин. Розбивайте порції продуктів на частини, де обідня буде трохи більше, ніж вечеря, з кожним циклом поступово зменшуючи їх. Алкогольні напої на час дієти заборонені. Не рекомендується вживати каву містять і солодкі напої. Соки прирівнюються до прийому їжі.
Кожен цикл дієти повинен починатися з білкового дня, коли у їжу вживають тільки продукти білкового змісту (риба, м'ясо, яйця, молочні продукти). Не змішувати білки – в один день їжте яйця окремо від м'яса, рибу від молочних продуктів:
В такий день для харчування використовуйте продукти, багаті крохмалем – каші, картоплю, бобові, хліб, що містить цільні зерна:
У ті дні, які присвячені вуглеводів, дозволяється приймати в їжу круп'яні продукти, випічку без яєць і дріжджів, макаронні вироби (рекомендовані сорти твердої пшениці), несолодке печиво. Якщо ви ласун, дозвольте собі невеликий шматочок чорного гіркого шоколаду:
Можете вживати в такі дні дієти будь-які фрукти або овочі, які ви любите. Для різноманітності з'їжте трохи несолоних насіння, горіхів:
Перед тим, як приступити до відліку 90 денної дієти роздільного харчування, важливо зрозуміти суть сумісності продуктів між собою. Якщо всі продукти харчування розділити на підгрупи, то варто виділити три основні:
Уважно вивчивши таблицю нижче, можна знайти закономірність, які групи продуктів харчування під час дієти поєднуються, а які краще вживати окремо. Сумісні 1 і 2, 2 і 3 групи продуктів. Не можна поєднувати ті, які входять в 1 і 3 групи:
Після закінчення терміну дієти важливо зробити плавний перехід до повсякденного харчування. Якщо ви досягли бажаного результату за три місяці, і у вас зникли зайві кілограми, значить, організм отримав грандіозну очищення. Щоб зберегти стрункість і здоровий стан організму, намагайтеся й надалі дотримуватися принципу сумісності продуктів. Якщо ви не зовсім задоволені досягнутими показниками, можете повторити дієту, але не раніше, ніж через три місяці. Щоб підтримувати нормальну вагу, ви можете повторювати дієту один раз на рік за скороченою програмою – 15 днів.
Юля, 23 роки:
У мене є подружка, вона 10 років, з підліткового віку, з-за неправильного харчування страждала зайвими кілограмами. На її тлі я завжди була красунею. Настя (подружка) знайшла просту, але тривалу дієту на 90 днів. Я не дуже вірила, але вона через місяць помітно схудла, хоча їла всі продукти, а через три – стала стрункою. Пишається і хоче утримати свій новий вагу, який став менше на 17 кілограмів. Я думаю, що у неї все вийде, вона сильна.
Таня, 27 років:
Моя невістка (дружина брата) рік тому стала мамою. Поки годувала малюка грудьми, про правильне харчування і фігурі було ніколи думати. Набрані кілограми під час вагітності і після пологів сильно змінили її зовнішність. Я на роботі почула про дієту на роздільному харчуванні, запропонувала їй спробувати. Вона їсть всі продукти, але в тих пропорціях, як написано в рекомендаціях. У перші два тижні при правильному харчуванні вона втратила чотири кілограми, не голодуючи. Увійшла в азарт, я теж хочу приєднатися до неї і очистити організм. Може, схудну до пляжного сезону з такою чудовою дієтою.
Наталя, 35 років:
Нещодавно працівниця вийшла на роботу після місяця відпустки, і її мало хто дізнався – покращала, сильно схудла, хоча і раніше була не дуже повною. Думали, що вона весь відпустку провела в дорогих косметологічних кабінетах, тому що результат був просто шикарним. Потім з'ясувалося – спробувала дієту на 90 днів з роздільним харчуванням продуктів. А ми в цей час в обідню перерву їли морозиво, тістечка, печиво, інші не дуже корисні продукти. Багато задумалися про своїх зайвих кіло, дивлячись на те, який шикарний омолоджуючий ефект дає поєднання дієти роздільного харчування.
Тема поки не має відповідей. Добавте першим!
0
Відповіді
|
0
Відповіді
|
0
Відповіді
|
0
Відповіді
|
1
відповідь
|
0
Відповіді
|
0
Відповіді
|
0
Відповіді
|
0
Відповіді
|
0
Відповіді
|
|
Де краще відпочити восени? |
За допомогою чого можна почистити срібло? |
Як зробити маску від вугрів? |
Які місця полюбляє риба? |
Для вдалої риболовлі чим прикормлювати рибу? |
Користувач |
Бали |
dsbyswsrutoms |
5 |
KolpachokVag |
5 |
Agrikgat |
5 |
AkveraSl |
5 |
Мишко |
5 |
AkveraSl |
5 |
Заболотна |
5 |
Ренков |
5 |
Sidneidak |
5 |
Olivernup |
5 |