Основний фактор, що впливає на набір ваги - це посилене споживання вуглеводів, що провокує організм робити «запаси», які являють собою жирові відкладення. Основна суть дієти полягає у виключенні по максимуму з раціону вуглеводів, замінюючи їх білками, які довго засвоюються і дають організму потрібну енергію. Тобто в перервах між основними прийомами їжі ви не будете відчувати голод.
У класичному варіанті дієта розрахована всього на 1 тиждень, але існують варіанти 2-х і 4-х тижневої системи зниження ваги, в добу дозволено три прийоми їжі. Основним продуктом виступають курячі яйця, використання фруктів і овочів, багатих клітковиною, обов'язково. Вони наповнять шлунок і налагодять роботу кишечника. Разом з цим необхідно дотримуватися питний режим і випивати в добу близько 3-х літрів чистої води.
Дієта містить достатню кількість різноманітних фруктів, овочів. До основних дозволених продуктів відносять:
На весь період білкової дієти вам доведеться відмовитися від:
Якщо ви зупинили свій вибір на 2-х тижневої високобілкової дієти, то вам слід суворо дотримуватися меню, яке більш детально наведено нижче. Протягом усього періоду ваш сніданок буде складатися з одного і того ж набору продуктів. Це 2 зварених курячих яйця, один апельсин або грейпфрут, чашка чорної кави без додавання цукру.
Яєчна дієта 1-й день
2-й день
3-й день
4-й день
5-й день
6-й день
7-й день
8-й день
9-й день
10-й день
11-й день
12-й день
13-й день
14-й день
Іноді термін дієти збільшують до 4 тижнів. Варто відзначити, що якщо в перші 2 тижні, спрямовані на зниження ваги, то наступні 2 - повинні закріпити цей результат. Вам вже не потрібно вживати яйця в їжу і слідувати строгому меню, просто продовжуйте харчуватися дозволеними продуктами і дотримуйтесь питний режим. Складати раціон не забороняється самостійно, розмір порцій, як і раніше, не повинен перевищувати той обсяг, що був раніше.
Існує безліч білкових дієт. Але суть кожної полягає в одному – максимальне виключення з раціону вуглеводів (переважно швидких) і заміні сахаридів білками. Цікавий факт: щоб переварити і повністю засвоїти білкову їжу, організм витрачає велику кількість енергії. А коли надходження вуглеводів обмежена, він починає витрачати жирові запаси. Яйце виступає прекрасним джерелом білка. Цей продукт є доступним для кожного. Серед аналогів яєчної системи корекції ваги популярні дієта Маггі і методика Усами Хамдий.
Ця система живлення починає стрімко завойовувати світ завдяки своїй ефективності та результативності. Розрахована на 4 тижні вона не терпить ніяких змін в своєму раціоні. З її допомогою можна скинути до 20 кілограмів. Під час дієти не потрібно приймати додатково комплекс вітамінів, тому що всі необхідні і важливі поживні речовини в організм надходять разом з їжею.
Яйце – цінний поживний продукт, до складу якого входить безліч корисних мікроелементів, у тому числі залізо і марганець. Продукти, що містять білки, займають більшу частину раціону в дієті Маггі. Дотримуючись суворих правил даної системи зниження ваги, ви позбудетеся від зайвих кілограмів і не наберете вагу в майбутньому. Цей факт – безумовний козир білкових дієт.
Розроблена доктором медичних наук Усамою Хамдий, дієта спочатку призначалася для корекції ваги у хворих на цукровий діабет і людей, що страждають ендокринними захворюваннями. Однак результати були настільки вражаючими, що вона стала популярною і серед цілком здорових людей. Методика Усами Хамдий являє собою ще один варіант білкової дієти і її раціон включає ті ж самі продукти, що і яєчна дієта.
Працює система Усами Хамдий наступним чином: завдяки високому змісту в їжі білків, рівень цукру в крові у худне залишається на належному рівні тривалий час, тобто організм у цей момент не відчуває голоду. З-за зміни раціону поступово перебудовується метаболізм, для отримання енергії будуть витрачатися запаси жиру, а після – необхідну енергію йому буде забезпечувати білкова їжа, тому результат зберігається надовго.
Олена, 29 років
«Завдяки яєчній дієті я за тиждень змогла скинути 4 кілограми. Надихнувшись результатами, вирішила продовжити термін ще на 2 тижні. Мій результат - це мінус 6 см в бедрах і 3 см на талії. Всім бажаючим схуднути рекомендую дану систему корекції ваги».
Марина, 40 років
«Я і не планувала худнути, але коли почалися проблеми зі здоров'ям, я зрозуміла, що треба щось терміново міняти. Вибрати оптимальну дієту мені допоміг лікар дієтолог, який запропонував спробувати низкоуглеводную дієту доктора Усами Хамдий. Мій результат -15 кг всього за 4 тижні».
Михайло, 35 років
«Яєчна дієта допомогла мені позбутися від 18 зайвих кілограмів. Моя вага на початку дієти був на позначці 100 кг, зараз я важу 82. Продовжую харчуватися корисними продуктами і їм невеликими порціями, абсолютно не відчуваю втоми і дуже задоволений отриманими результатами».
| Де краще відпочити восени? |
| За допомогою чого можна почистити срібло? |
| Як зробити маску від вугрів? |
| Які місця полюбляє риба? |
| Для вдалої риболовлі чим прикормлювати рибу? |
