Перед переходом до дієти за методом Катерини Мірімановою необхідно налаштуватися психологічно на свою перемогу над зайвими кілограмами. Після цього ви можете приступати до системи мінус 60, дозволяє знизити вагу і підтримувати його на потрібному рівні. Щоб легше було орієнтуватися у всій різноманітності страв, Катерина Міріманова склала приблизний список дозволених до вживання продуктів, групуючи їх.
Овочі:
Фрукти і ягоди:
Молочні продукти:
М'ясні та рибні вироби:
Макаронні вироби і крупи:
Напої:
Основна перевага цієї дієти в тому, що не потрібно відмовлятися від улюбленої їжі, а також немає довгого списку заборонених продуктів. Але, за словами Катерини Мірімановою, існують невеликі обмеження, яких потрібно дотримуватися. Щоб запам'ятати, які продукти і страви заборонено вживати на дієту «Мінус 60», вивчіть їх перелік нижче. До заборонених продуктів також додаються горіхи.
Солодощі:
Напої:
Страви:
Зверніть увагу, що дієта Катерини Мірімановою не передбачає вживання великої кількості рідини. Воду необхідно пити в випадку, якщо організм самостійно попросить. Тому немає необхідності випивати по кілька літрів рідини в день. Також при дієти мінус 60 не потрібно влаштовувати розвантажувальних днів або голодувати, так як ці дії викликають стрес в організмі і порушують режим харчування.
Варіант меню №1:
Варіант меню №2:
Варіант меню №3:
Зверніть увагу, що дієта мінус 60 не має обмежень і протипоказань. Дотримуватися цього методу може кожен, хто бажає швидко і ефективно схуднути. Якщо ви вирішили скористатися для нормалізації ваги дієтою, розробленої Катериною Мірімановою, рекомендуємо вам скористатися зразковим меню, розпланований по днях тижня.
Понеділок:
Вівторок:
Середа:
Четвер:
П'ятниця:
Субота:
Неділя:
Як стверджує Катерина Міріманова, щоб швидко досягти результату, необхідно обов'язково дотримуватися плану дієти, при якому сніданок є невід'ємною частиною. Якщо ви не звикли до рясної їжі в ранковий час, то необхідно розділити сніданок на два прийоми, з'їдаючи спочатку менш калорійні продукти, а потім висококалорійні.
Зверніть увагу, що в першій половині дня дієти мінус 60 дозволено з'їдати все, навіть те, що було заборонено в інших більш строгих дієтах, наприклад, смажена картопля з беконом. Приблизно до 12:00 вам дозволяється поласувати навіть чорним шоколадом. Єдине, що рекомендує Катерина Міріманова – це поступово відмовитися від молочного шоколаду, замінюючи його гірким, з високим відсотком какао-бобів.
Приблизно після 12:00, але до 14:00 у вас за розкладом повинен настати обід, при якому вже вступає правило більш суворого дотримання дієти. Через 40 хвилин після трапези необхідно приділити годину фізичної активності у вигляді присідань, стрибків на скакалці, гімнастики, стрейчингу, плавання або відвідування професійного фітнес-клубу. Поєднання встановленого меню з регулярними вправами є невід'ємною і важливою частиною програм зі зниження ваги для тих, хто дотримується дієти Катерини Мірімановою.
Згідно дієті Мірімановою, вечеря повинна бути розпочато приблизно в 18:00. Але якщо ви пізно лягаєте спати, то можете зробити виняток і почати трапезу в 20:00. Через деякий час організм звикне до такого режиму, і ви перестанете відчувати голод вже після шести годин вечора. Обов'язкова умова вечері за методом Катерини Минимановой – це вживання продуктів, що не містять жир і масло. Щоб приготоване меню дієти не здавалося сильно прісним, дозволяється приправляти їжу соєвим соусом, або посипати зверху зеленню.
Єлизавета, 25 років:
«У свої двадцять п'ять років я почала катастрофічно набирати зайві кілограми. Це було пов'язано з тим, що я не могла відмовитися від смачних тортів і шоколаду. Дізнавшись від подруги, що існує дієта Катерини Мірімановою, при якій дозволено їсти все без особливих обмежень, я вирішила відразу ж її випробувати. У результаті приблизно через три місяці після дієти я знову стала стрункою і красивою».
Катерина, 33 роки:
«Дієта мінус 60 мені допомогла відновити свою нормальну вагу після пологів. До народження малюка я важила приблизно 52 кілограми, а народивши синочка, виявила, що стрілка ваг наближається до 73 кг. Не бажаючи бути товстою молодою мамою, я вирішила спробувати знамениту дієту Катерини Мірімановою. Мені вистачило два місяці цієї дієти, щоб повернутися у звичну форму».
Вероніка, 28 років:
«З самого дитинства я не відрізнялася стрункістю і низькою вагою, тому до 28 років у мене вже було приблизно 89 кг при зрості 169 див. А всі мої намагання дотримуватися дієт закінчувалися без результату. Але два місяці тому я відкрила для себе нову систему, за якої немає строгих обмежень в їжі. Розписане меню Катерини Мірімановою допомогло мені з легкістю схуднути майже на 20 кг».
Щоб методика Катерини Мірімановою принесла ефект і стійкий результат, подивіться відео нижче. Вивчивши його, ви дізнаєтеся, як уникнути помилок при використанні дієти мінус 60.
| Де краще відпочити восени? |
| За допомогою чого можна почистити срібло? |
| Як зробити маску від вугрів? |
| Які місця полюбляє риба? |
| Для вдалої риболовлі чим прикормлювати рибу? |
