Дієта – це спосіб режимного харчування і один з найбільш ефективних способів стеження за зовнішністю, фігурою і здоров'ям. Всіх цікавлять більшою мірою дієти, які допомагають швидко і ефективно схуднути, але потрібно розуміти, яких критеріїв слід дотримуватися при виборі. Постарайтеся використовувати такі рекомендації, щоб зробити правильний вибір для швидкого, правильного і ефективного схуднення:
Пам'ятайте, що кожен організм і різні процеси в ньому індивідуальні, тому самостійно досить важко вирахувати, яка дієта вам підійде всього наявного різноманіття. Враховуйте ще й стан свого здоров'я. Зверніться до дієтолога, який професійно підбере вам ідеальний спосіб харчування. Але щоб у вас було з чого вибрати, ознайомтеся зі списком популярних дієтичних раціонів світу і підберіть для себе найбільш ефективну дієту для схуднення.
Екстравагантне назва ця система набула популярності на голлівудській фабриці зірок. Основний її компонент – морепродукти. Необхідно відмовитися від хліба і ретельно стежити за кількістю споживаних жирів, вуглеводів, цукру, солі. Зірки втрачають з такою дієтою в середньому по 7 кг. Продукти, які слід вживати, згідно голлівудському режиму харчування, це більше яєць, рибних продуктів, біле м'ясо, фрукти і овочі з низьким вмістом вуглеводів. Ось деякі правила цієї дієти:
Це найефективніша дієта для схуднення підходить тим, хто абсолютно байдужий до солодощів і тяжіє більше до м'ясних продуктів. Система базується на споживанні протеїнів (тобто це більше м'ясні страви): принцип ґрунтується на харчуванні білковими продуктами, які успішно втамовують голод. А ще дана дієта користується широким попитом у спортсменів, так як ефективна в нарощуванні м'язової маси. Основні правила, яких слід дотримуватися під час білкового режиму харчування:
Роздільне харчування передбачає особливий режим, під час якого ви строго стежте за продуктами і вживали їх у їжу, не поєднуючи одні з іншими. Дозволено їсти практично все, при одній умові: продукти повинні бути сумісні між собою, або інтервал їх прийому не повинен бути менше двох годин. Дотримуйтесь таких правил харчування, щоб виконати дану дієту:
Основна маса жінок у виборі оптимальної дієти для себе керуються кількістю позитивних відгуків за той чи інший режим дієтичного харчування. Є дієти, які універсальні і допомагають практично абсолютною кількістю людей для досягнення стовідсоткового результату. Ефект буде швидким і значним, проте цей вид відрізняється бідністю раціону харчування і відноситься до жорстких дієт, які здатний витримати далеко не кожен. Розглянемо деякі дієти, найкращі в боротьбі із зайвою вагою, згідно з відгуками.
Особливістю такої системи є суворе харчування згідно відведеного часу (кожного прийому їжі – свій час для вживання). І основний продукт, який присутній всю протяжність дієти – це кефір. Ефективність безпосередньо залежить від того, який ваш вихідний вага: чим він більший – тим більша кількість кілограмів вас буде покидати. Ознайомтеся з прикладом меню на три дні, яке ви можете використовувати у своєму режимі харчування по даній дієті (одноманітне харчування на кожен день, інтервал кожного прийому їжі – 2 години):
Відноситься до дуже суворих дієт, її сутність полягає в поїданні основного продукту – гречки, яка готується з вечора: залити гарячою водою, почекати, поки запариться. Убоге різноманітність продуктів становить вживання кефіру або зеленого чаю. Але відгуки відносять її до однієї з найбільш ефективних і корисних систем дієтичного режиму. Важливі умови, яких необхідно дотримуватися в харчуванні:
Меню на кожен день:
По закінченні затяжних свят всім потрібні розвантажувальні дні у харчуванні не тільки з метою контролювання ваги, але і для відновлення навантаженої травної системи, приведення в порядок свого самопочуття. Деякі використовують даний спосіб дієт регулярно (раз в тиждень/місяць), щоб проводити профілактику появи зайвих кілограмів і мінімізувати ризики поправитися. Про ефективність розвантажувальних днів для схуднення дивіться у відео:
Стан жінок після пологів саме по собі вимагає дієти, навіть не з метою схуднути, а щоб годуюча мама не нашкодила своєму малюкові тим, що вона вживає в їжу. Тому раціон харчування стає максимально дієтичним, при якому категорично забороняються жирні продукти, смажені, всі види солодощів (крім галетного печива), більшу кількість овочів, практично всі види фруктів. Вся їжа готується на пару, гаситься або вариться, в крайньому випадку, запікається в духовці. Кілька правил при дієті після пологів:
Меню розвантажувальних днів, заснованих на білкових продуктах:
Розвантажувальна дієта, харчування якій засновано на вживанні вуглеводів. Вона передбачає прийом в їжу сирих фруктів або овочів до півтора кілограма (не можна виноград і банани). Для різноманітності можете запікати собі яблука. Доповнюйте страви невеликою кількістю нежирної сметани або оливкової олії. Використовуйте наступне меню в своєму харчуванні:
Дієта – це, як вибір сукні: підходить одним, а іншим категорично не йде. Завжди важливо враховувати власні уподобання, можливості сили волі і стан здоров'я. Дуже небезпечно вибирати режим харчування, рекомендований подругою, коли у самої проблеми, наприклад, з травною системою. Не займайтеся самодіяльністю, а звертайтеся до фахівців-дієтологів, щоб врахувати всі свої особливості, вилікувати болячки, а тільки потім вибирати інтенсивний курс схуднення.
Яна, 35 років
«Мій чоловік – шанувальник роздільного харчування. Ось уже другий рік, як він дотримується такого режиму, результат – плавна втрата ваги на 15 кг. вона Йому підходить найбільше, тому що допустимо їсти буквально всі продукти, але при особливих умовах. Я сама хочу її спробувати, але інтенсивна робота не дає такої можливості: адже там необхідно дотримання прийому їжі кожні дві години».
Валерія, 25 років
«У студентські роки набрала 25 кілограм, і це стало справжньою проблемою для мене. Подружки по кімнаті весь час використовували гречану дієту, а я скептично до цього ставилася, тому що була впевнена в її неефективності. Пізніше спробувала сама, результат приголомшив – я практично відновила колишню форму, тому самою ефективною дієтою для схуднення вважаю гречану».
Ірина, 44 роки
«Нещодавно народила прекрасного синочка і вирішила розвантажитися правильним харчуванням: їм кожні дві години, все готую на пару або варю. Живіт не спав, як мені хочеться, але з'явилося відчуття легкості. З наступного тижня знову приступлю до розвантажувальним дням на кефірі».
Тетяна, 30 років
«А я намагалася змусити себе сісти на білкову дієту. Хочу сказати одне: можливо, це і правильний режим харчування, проте мені він не допоміг – за місяць втратила один кілограм. Я розумію, що без спорту дієта мало допомагає, проте є й такі системи живлення, ефективність яких багато більше, наприклад, гречана».
Тема поки не має відповідей. Добавте першим!
0
Відповіді
|
0
Відповіді
|
0
Відповіді
|
0
Відповіді
|
1
відповідь
|
0
Відповіді
|
0
Відповіді
|
0
Відповіді
|
0
Відповіді
|
0
Відповіді
|
|
Де краще відпочити восени? |
За допомогою чого можна почистити срібло? |
Як зробити маску від вугрів? |
Які місця полюбляє риба? |
Для вдалої риболовлі чим прикормлювати рибу? |
Користувач |
Бали |
dsbyswsrutoms |
5 |
KolpachokVag |
5 |
Agrikgat |
5 |
AkveraSl |
5 |
Мишко |
5 |
AkveraSl |
5 |
Заболотна |
5 |
Ренков |
5 |
Sidneidak |
5 |
Olivernup |
5 |