Мрія багатьох людей – є що хочеш і у великій кількості, але не поправлятися. Хоча деякі вважають, що так не буває, але насправді існують продукти, що спалюють жир – їх можна вживати у будь-яких кількостях і не переживати про набір зайвих кілограмів. Продукти з низькою калорійністю допоможуть позбутися від зайвих сантиметрів на талії без праці.
Як працюють продукти спалюють жир
Спалюючи жир, продукти дають організму поштовх для самостійного позбавлення від жирових відкладень. Але це не означає, що знаючи про унікальний якості грейпфрута швидко спалювати жир, ви будете харчуватися тільки цим фруктом. По-перше, ви зіпсуєте шлунок, а по-друге, разом із вживанням спалюють жир продуктів треба активно займатися спортом, адже фізичні навантаження залишаються головною умовою схуднення і здорового способу життя.
Деякі продукти з низькою калорійністю володіють унікальною властивістю збільшувати обмінні процеси, в результаті чого спалюється вся прошарок жиру, зменшуючи вагу. Ці продукти мають необхідні вітаміни і амінокислоти для вироблення потрібного кількості гормонів росту, допомагають спалювати жир, переробляючи в енергію, а потім використовують її для оновлення клітин.
Які ж продукти входять в список жиросжигающих?
Неможливо описати всі продукти, які мають властивість спалювати підшкірний жир. Перший продукт, який не належить ні до якої класифікації – це вода. Нестача звичайної води служить накопичення жиру. Дієтологи не дарма радять, перш ніж підійти до холодильника, слід випити склянку води, щоб спочатку заповнити шлунок і відчути деяку ситість, а потім приступати до їжі.
До спалювачам жиру відноситься велика кількість фруктів, овочів, спецій і молочних продуктів, які в силу молекулярної будови дозволяють організму витрачати на переробку більше енергії, ніж отримувати назад. Допомагають активному розщепленню жиру риба, горіхи, оливки і багато інші продукти. Розглянемо докладніше популярні жиросжигающие продукти.
Фрукти:
Завдяки вживання яблук, стимулюється виробництво пектину, який виводить з організму зайву вологу, а також допомагає розщеплювати жирові відкладення. Антиоксиданти, що містяться в яблуках у великих кількостях, перешкоджають утворенню жиру на талії. Яблучні дієти не тільки покращують самопочуття, але і чистять кишечник, сприяючи швидкій втраті кілограмів.
Ківі може похвалитися багатим набором корисних речовин: органічні кислоти, пектини, глюкозою, антиоксидантами, мікроелементи, клітковину, а унікальні ферменти сприяють спалюванню жирів. Регулярне вживання ківі не тільки наситить організм необхідними компонентами, але й врятує від високого тиску, печії та інших неприємностей.
Овочі:
Цей продукт допомагає поліпшити обмін речовин завдяки клітковині, яка міститься у великій кількості. Селера має на регулювання водно-сольового обміну позитивний вплив, якщо вживати овочі в сирому вигляді. Салат з селери і капусти – це відмінний засіб для спалювання зайвого жиру, ці продукти здатні сповільнювати процес старіння.
Огірок – ефективний засіб для боротьби із зайвими кілограмами, але максимальну користь від нього отримують тільки в період дозрівання. Огірок має сечогінну ефектом, а поєднуючись з низькою калорійністю, стає незамінним в боротьбі з жировими відкладеннями. Високий відсоток води, що міститься в огірках, вимиває з організму шлаки, очищаючи кишечник.
Спеції:
Кардамон прийнято вважати помічником в кулінарних вишукуваннях, але він так само, як і багато інші продукти здатний прибирати жир і зайві кілограми. Ефірне масло, що міститься в кардамоне, у багато разів прискорює обмін речовин, будучи стимулятором травлення. З допомогою кардамону жирна їжа, прості вуглеводи переробляються набагато активніше і швидше.
Крім позитивного впливу на серцевий м'яз, кайенский перець допомагає швидкому проходженню метаболічних процесів. Комплекси для схуднення обов'язково використовують кайенский перець разом з корицею і кардамоном. Спеція не тільки допоможе поліпшити смак будь-якої страви, але і значно знизить його калорійність за рахунок капсаїцину, який викликає печіння.
Молочні продукти
Такі кисломолочні продукти, сметана, кефір, сир знаходяться в топі продуктів, які борються із зайвою жиром. Але вершки, молоко не входять в список, так як володіють підвищеною жирністю. Молочні протеїни, що містяться в кислому молоці, спонукають наш організм не вимагати додаткової їжі, спалюючи підшкірний жир. Нежирний сир, сир або йогурт особливо популярні серед прекрасної половини людства, адже вони спалюють жир в більшій мірі в області живота.
Список Топ-6 продуктів для швидкого схуднення:
Дуже популярний серед тих, що худнуть жінок ананас, в якому присутня бромелайн – унікальний елемент, що розщеплює складні ліпіди, що впливає на білки, тому відмінно справляється з білковими продуктами: м'ясом, рибою, кефіром, сиром. Ананас багатий фруктовими кислотами і вітаміном С, активує хорошу роботу кишечника. До того ж цей фрукт дуже смачний, його ніколи не буває багато.
Білокачанну, цвітну капусту і брокколі ми зустрічаємо у всіх дієтичних меню. Це легко пояснити з унікальною здатністю капусти очищати від токсинів і шлаків кишечник. Подібно щітці капуста очищає кишковий тракт, наповнюючи корисними мінералами і вітамінами. Цей низькокалорійний овоч містить в собі величезну кількість корисних для організму мікро - і макроелементів.
Принцип роботи імбиру дуже схожий на чоловічу ерекцію: потрапляючи в шлунок, імбир змушує його активно забезпечуватися кров'ю і підвищувати засвоєння всієї іншої їжі. Використовують для спалювання жиру корінь імбиру, але листя володіють не менш цілющими властивостями. Обмінні процеси стимулюються за рахунок унікальної властивості імбиру збільшувати вироблення тепла.
Властивості кави зменшувати голод помітили ще у старовину, тому в дієти для схуднення його вводять в якості якщо не головного, другорядного компонента. Володіючи сечогінну дію, кава виводить з організму продукти метаболізму. Для схуднення зазвичай використовують змішаний букет з робусти та арабіки, до складу якого входить гуарана, яка бере активну участь у терморегуляції, а також карнітин, що бере участь в обміні речовин.
Кориця стабілізує в крові рівень глюкози і широко використовується для хворих на цукровий діабет. Вживання в день 8 грам кориці через 2 місяці повністю нормалізує рівень глюкози, яка сприяє накопичення підшкірного жиру. Кориця має антипаразитарну та антимікробну дію, нормалізує обмін вуглеводів, що важливо при бажанні схуднути.
Цей улюблений багатьма фрукт незамінний інгредієнт безлічі дієт. Вчені давно визначили його високий вплив на рівень інсуліну, з яким безпосередньо пов'язується спалювання жиру. Якщо щодня з'їдати половину грейпфрута, то через 3 місяці без дієт жінки худнуть як мінімум на 2 кг. Також грейпфрут має тонізуючу дію на організм в цілому, нормалізує роботу кишечника, жовчного міхура і печінки.
Які продукти допомагають спалювати жир на животі й боках?
Продуктів, які, в першу чергу, спалюють жир на животі і стегнах багато. Кожен з них діє по-своєму, але об'єднує всіх одне: вони сприяють схудненню, володіючи низькою калорійністю. Організм на перетравлення цих продуктів витрачає набагато більше енергії, ніж отримує, тому підшкірний жир йде швидко. Отже, до продуктів, які, прибирають на животі жир, відносяться:
- Зелений чай не тільки допомагає запобігти серцево-судинні захворювання і утворення ракових клітин, але і прискорює метаболічні процеси. Якщо випивати 3 чашки зеленого чаю без цукру в день, то це дозволить втратити до 80 калорій.
- Лимон, яким при бажанні схуднути слід замінити всі алкогольні напої. Проста вода з додаванням лимона принесе набагато більше користі і очистить організм від токсинів, стимулюючи перистальтику.
- Оливкова олія знижує «поганий» холестерин завдяки великій кількості мононенасичених жирів. Крім відмінного ефекту спалювання жиру, оливкова олія ще має протизапальну дію.
- Висівки, які можуть повністю замінити споживання хліба. Висівки багаті незасвоюваній клітковиною, що стимулює перистальтику і блокує засвоєння жиру.
Таблиця жиросжигающих продуктів
Хочеться застерегти любителів швидкого схуднення від вживання продукту одного виду, навіть якщо це чудовий спалювач жиру. Є один грейпфрут або ананаси – це легковажна затія, яка може закінчитися великими проблемами зі здоров'ям. В раціон необхідно додавати всі продукти, які були перераховані і тоді втрата кілограмів пройде не тільки ефективно, але й з користю для здоров'я: ви підніміть життєвий тонус і наситите свій організм вітамінами. Щоб не шукати потрібні продукти, ми підготували таблицю на фото:
А що думають дієтологи з приводу вживання спалюють жир продуктів? Про збалансованому харчуванні розповість лікар-дієтолог.
